s 4

I tak i nie jw. ..... :) Mozna byc 'malym' ,silnym, z niskim 11-12% tkanki tluszczowej. Nizej zaczynaja sie problemy z gospodarka endokrynna/hormonalna. :) Zalezy,co komu, na czym zalezy: Dzwigac vs Wygladac Naturalnie :) /SFD/Images/2015/7/22/dd564d8ce1b747d994da70232afb5277.jpg Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-22 21:35:57 trafione w sedo. [...]

Triceps - 4 serie, francuz leżąc sztangą łamaną. wczoraj trochę posprzeczałem się z instruktorem z siłowni na ten temat bo w innych płaszczyznach robimy ruch i wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. [...]

Gwidu - przysiady mnie rozbiły. Nie mogę myśleć o niczym innym. Gdybyś miał trenera, to po pierwszym kazałby odłożyć sztangę i spokojnie wytłumaczyłby Ci o co chodzi z otwieraniem bioder. Ja tylko powiem, że pracujesz na przykurcz stawu biodrowego. A z przykurczoną miednicą nie zrobisz żadnego wyniku w ćwiczeniach na stojąco. Jeszcze pół roku [...]

Kabo - takie coś wziąłem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Usztywniacze_nadgarstk%C3%B3w-opis680.html Fan - to nie jest jednolite 5x5x110;-), to jest tylko jedna ostatnia seria ze 110 a tak to 1 - 70, 2 - 80, 3 - 95, 4-110 itp. A dzisiaj np mam w repertuarze przysiad z następującymi ciężarami - 5 x (80,93,106,120,136); 8x106. narazie nie odczuwam [...]

Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat.. http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/ Teoretycznie tak to powinno wyglądać. Ale tak po prawdzie jaki procent trenujących wykonuje ćwiczenia według tego schematu? Ogladajac filmy nawet zwodowi kulturysci przy dużych ciężarach maja problemy z ćwiczeniem według tego [...]

ja tam nadal mam niedosyt bo nie osiągnąłem wszystkich "swoich" cyfr, narazie spełniłem tylko 2 z 4 więc dopiero połowa drogi za mną;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-11 15:36:35 Jakkolwiek to zabrzmi to dobrze że nie osiągnąłeś wszystkiego bo masz dalej do czego dążyć a ja bedę podpatrywać niektóre rzeczy :-D

o dawno mnie tu nie bylo ,ale ten trening Ci sie pozmienial uhuhu ,Arnolda nie zlapales to teraz ,Koleckiego gonisz ,a strach pomyslec co bedzie jak go nie zlapiesz? moze to ;) /SFD/2017/11/4/c0fbb632a4964a55b00016378975be7a.jpg Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-11-04 11:08:13

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: misiek009 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Próbowałem to troche zmienić z powodu braku sztangielek i uwzględnienia partii mięśni, na których najbardziej mi zależy. CZy ćwiczenia nr 3,4,6 i 12 da sie zastapić innymi? I czy martwy ciąg jest dobry w moim wieku? (nie to, żebym jakos sie bał czy cos, ale jednak zdrowie to podstawa). P.S. Masz może gg, czasem zapytałbym sie o coś.

Albo FBW bo na tą chwilę waże 73 kilo 185(?) wzrostu ćwicze rok , chciałbym przybrać masę mięśniową Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. [...]

17.06 Barki + Triceps + 45 min aero na czczo Face pull 4x20/18/15/12 Wyciskanie jednorącz na hammerze stojąc 4x12/10/8/8 Wyciskanie zza głowy na smith 4x12/10/10/8 Wznosy sztangielek na boki siedząc + odwrotny Butterfly (łączona) 3x12+15 Wznosy sztangi szeroko na smith + Wznosy talerza w przód stojąc (łączona) 3x12+12 Wyciskanie francuskie do [...]

22.06 Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu 5x12/10/8/7/6 Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 3x20/20/20 Wyprosty na maszynie 3x15/15/15 Przysiady ze sztangielką + Wykroki (łączona) 3x15+20 Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x16/14/12/10 MCNPN ze sztangielkami + Przysiady sumo (łączona) 3x15+10 Wspięcia na palce (hack maszyna) 5x11/12/13/14/15 Łydkownica [...]

02.06 Klatka + Plecy 1. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x 12/10/10/8/7 + drop 2. Wyciskanie na hammerze siedząc 4x 14/12/11/9 3. Butterfly 3x 15/15/15 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 5x 16/15/14/13/12 + drop 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x 10/9/8/7 3. Wiosłowanie sztangą chwyt wąski + Ściąganie uchwytu V do pasa [...]

Postaram się napisać krótko i zwięźle, bo sam nie lubię czytać monologów z ą i ę %-) 13.08 Klatka/Plecy + cheatday Rano Marian wpadł do mnie na Zator, machneliśmy zayebisty trening,były zdj i nagrywki (film powstanie), szybka szama i odrazu w trasę do Warszawy :-) Po przyjeździe Przemo zobaczył jak wyglądam, oczywiście powiedziałem mu że jestem [...]

Nogi #19dni Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 12/12/10/8/6 Wypychanie na suwnicy wąsko 6x 20/15/15/13/13/10 ostatnia 400kg a) Wykroki b) Wypychanie platformy w tył jednonóż 3x 26+12 a) Wyprosty na maszynie b) Uginanie podudzi na maszynie siedząc 3x 12+12 a) Przysiady wąsko hack maszyna b) DD hack maszyna 3x 12+12 a) Uginanie podudzia stojąc [...]

Klatka #17dni Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 12/10/8/6 + drop a) Wyciskanie na hammer siedząc b) Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 12+12 a) Rozpiętki z hantlami na płaskiej b) Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x 15+15 Rozpiętki do dołu w bramie stojąc 3x 15/15/15 + drop Spięcia brzucha na maszynie 5x 20/20/20/20/20 + drop po treningu: [...]

Arnold To już zauważyłem %-) gazy takie że masakra... na siłce muszę bieżnię w rogu zajmować :-D bo wstyd... %-) Plecy/brzuch #7dni Ściąganie drążka podchwytem 4x 15/15/15/15 Wiosłowanie na hammer siedząc 7x 10/10/10/8/8/6 + drop a) Ściąganie uchwytu "V" b) Ściąganie drążka szerokim chwytem 3x 15+15 a) Wiosłowanie sztangą nachwyt b) Szrugsy [...]

bold to 1 delta testosteron i metabolit tez jest delta, moze go nie wykrywac oxa, wino pochodne dht, nie moga aromatyzowac, tren ma dodatkowe wiazanie, ktore powstrzymuje przed aromatyzacja. Androgeny moga wiazac sie z receptorami estro, progesteronu i je blokowac, masteron byl uzywany chociazby w terapii raka piersi, dzialaja jak sermy, moga [...]

Arkus P, święta racja. Nadal nie mam jednak pomysłu co wbijałem przez 4 tygodnie, do czasu, aż niskie estro zaczęło dawać o sobie znać. No i do ch**a jest to przykre, że nawet na tak prostych i tanich związkach lecą wałki. Wyraźnie widać, że chinole polecieli w trufla rok temu i wysłali partię podrobionego prochu. Problem dotyczy "boldenonu" z [...]

@Natan Sa 4 rozne odczynniki do badania zawartosci koxu, w zaleznosci od rodzaju testu daja 2 ampy. Np do bolda daja B i D, do Trenu A i D, do propa B i D, do tury B i C. Wiec odczynniki sa te same. A i B patrzysz na kolor, C i D patrzysz na czas, dodatkowo B patrzysz czy sie swieca pod UV. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-04-18 09:57:38